晩ごはんまでの間…
待てない家族…
子どもが「お腹減ったー！なんかない？」
旦那さんが「お酒のつまみないー？」
という時の…ササッと1品✨
ちくわdeおつまみ＆おやつ♪
材料(2～3人分)
◎ ちくわ 5本
◎ マヨネーズ 大1
◎ 青のり(あおさ) 小1/2弱
作り方
① 食べやすい大きさに乱切りする。
② フライパンにマヨネーズを入れて、中火で炒める。
③ いい感じに焦げ目がついたら、青のりを入れて、サッと混ぜ合わせて出来上がり♪
ポイント
◎ ちくわはそのままでも美味しいし、火を通しても美味しいので、常備しておくと便利ですね😊
◎ ちくわは冷凍保存も出来ます♪
安売りしている時にまとめ買いされた場合、使わない分は袋のまま冷凍保存するのもOK👌
使いやすく切ったものを冷凍してもOK👌
使う時は、自然解凍で大丈夫です😊
◎ １ヶ月程度は冷凍保存できます♪
プチ情報♪
塩分量
練り物は塩分が気になります。
どれくらいあるのでしょうか？
成人の一日の塩分摂取量目安は10ｇです。
ちくわは1本約0.6ｇ(大きさにもよります。)です☝️
食べ過ぎでなければ、塩分摂りすぎにはならなそうですね😊
安くて美味しいので、上手に取り入れたいです♪
塩分を排出するには
それでも気になる塩分…
塩分を多く含む食事の時には、カリウムが有効です☝️
カリウムには身体から余分な塩分を出してくれる作用があります😊
野菜や芋類、海藻なんかにも含まれています♪
👇こんなレシピはいかがですか？
ちくわを加えても美味しくできます✨
ご飯作りのお役に立てると嬉しいです😊
よし！これからも節約生活がんばるぞ♪
もちろん、楽しくがモットーですよ😊
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