❁︎節約ごはん&日常~ときどき三兄弟~❁

家族5人!中高生男子あり!節約しながらも満足おうちご飯!(^^)!

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5分で作れる♪ちくわde磯風味マヨ焼き❁︎

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晩ごはんまでの間…

待てない家族…

 

子どもが「お腹減ったー!なんかない?」

旦那さんが「お酒のつまみないー?」

 

という時の…ササッと1品✨

 

ちくわdeおつまみ&おやつ♪

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材料(2~3人分)

◎ ちくわ  5本

◎ マヨネーズ   大1

◎ 青のり(あおさ)  小1/2弱

 

作り方

① 食べやすい大きさに乱切りする。

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② フライパンにマヨネーズを入れて、中火で炒める。

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③ いい感じに焦げ目がついたら、青のりを入れて、サッと混ぜ合わせて出来上がり♪

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ポイント

◎ ちくわはそのままでも美味しいし、火を通しても美味しいので、常備しておくと便利ですね😊

◎ ちくわは冷凍保存も出来ます♪

安売りしている時にまとめ買いされた場合、使わない分は袋のまま冷凍保存するのもOK👌

使いやすく切ったものを冷凍してもOK👌

使う時は、自然解凍で大丈夫です😊

◎ 1ヶ月程度は冷凍保存できます♪

 

プチ情報♪

塩分量

練り物は塩分が気になります。

どれくらいあるのでしょうか?

成人の一日の塩分摂取量目安は10gです。

ちくわは1本約0.6g(大きさにもよります。)です☝️

食べ過ぎでなければ、塩分摂りすぎにはならなそうですね😊

安くて美味しいので、上手に取り入れたいです♪

塩分を排出するには

それでも気になる塩分…

塩分を多く含む食事の時には、カリウムが有効です☝️

カリウムには身体から余分な塩分を出してくれる作用があります😊

野菜や芋類、海藻なんかにも含まれています♪

 

👇こんなレシピはいかがですか?

www.r-lovely-food.com

ちくわを加えても美味しくできます✨

 

ご飯作りのお役に立てると嬉しいです😊

 

よし!これからも節約生活がんばるぞ♪

もちろん、楽しくがモットーですよ😊

 

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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